HELLO.ID – Berjemur sinar matahari memiliki beberapa manfaat kesehatan, terutama karena tubuh kita dapat menghasilkan vitamin D ketika terpapar sinar matahari.
Vitamin D penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otot.
Berikut adalah tujuh masalah kesehatan yang dapat dihambat dengan berjemur sinar matahari:
1. Kekurangan vitamin D
Berjemur sinar matahari dapat membantu mencegah kekurangan vitamin D, terutama pada populasi yang tinggal di daerah dengan cahaya matahari yang terbatas.
Vitamin D yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tulang, mencegah osteoporosis, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
2. Depresi
Sinar matahari dapat meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh, yaitu neurotransmiter yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Terpapar sinar matahari secara teratur dapat membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan kesejahteraan mental.
3. Kanker
Paparan sinar matahari juga dapat membantu dalam pencegahan beberapa jenis kanker, terutama kanker kulit non-melanoma.
Paparan sinar matahari yang terukur dan sehat dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D yang dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker.
4. Hipertensi
Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang dapat mengurangi risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Namun, penting untuk tetap berjemur dengan bijak dan menghindari paparan berlebihan yang dapat membahayakan kulit.
5. Gangguan tidur
Berjemur sinar matahari pada pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan mempengaruhi produksi melatonin.
Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur-wake kita.
Terpapar sinar matahari di pagi hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gangguan tidur.
6. Penyakit autoimun
Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dan tingkat vitamin D yang cukup dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit autoimun, seperti lupus, rheumatoid arthritis, dan sklerosis multipel.
7. Kesehatan mental
Berjemur sinar matahari dapat memiliki efek positif pada kesehatan mental secara umum.
Paparan sinar matahari dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang terkait dengan perasaan bahagia dan pengurangan stres.
Hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Namun, penting untuk diingat bahwa berjemur sinar matahari dengan bijak dan memperhatikan waktu yang tepat serta menggunakan perlindungan matahari.
Seperti tabir surya adalah langkah yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah risiko yang berhubungan dengan paparan sinar matahari yang berlebihan.***
